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人生的三分之一都在睡眠中度过，睡眠与我们每个人的健康息息相关。与此同时，数据显示，近四分之三国人曾有睡眠问题，入睡困难成为头号问题。

睡个好觉，对国人而言似乎越来越难。

为了唤起全社会对睡眠健康的重视，3.21世界睡眠日期间，中国睡眠研究会、慕思共同主办了2022世界睡眠日中国主题发布暨大型科普活动启动仪式。

活动发布了人民网出品、慕思特别支持的《健康睡眠，晚安中国》公益短片，短片通过不同职业人群代表对健康睡眠的阐述，呼吁国人好好睡觉，并在片中温情表达：“健康的你，才是中国最宝贵的财富”。

活动还发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》(以下简称“白皮书”)。

十年白皮书，以睡眠记录时代变迁

2013年世界睡眠日，中国睡眠研究会携手慕思发布了《2013全民睡眠指数白皮书》(以下简称“白皮书”)，拉开了双方十年合作、产学互补推广健康睡眠理念的序幕。十年间，白皮书从企业家、中产阶级、青年、青少年、网民、运动人群等不同人群角度，反映了不同时期的国人睡眠图景，以睡眠为视角记录了国人的生活面貌与时代变迁。

2019年发布的《中国青少年睡眠白皮书》显示，有62.9%的青少年睡眠不足8小时，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占比高达67.3%。3C产品对睡眠影响占比达到27.1%。

2021年，教育部先后推出“睡眠令”和“双减”政策，今年的白皮书显示，中小学生睡眠时长依然不足，但六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%；增加1到2小时的达21.66%；增加0到1小时的达28.88%。

2020年疫情初期发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发现，疫情期间中国居民平均睡眠超8小时，“在家待着、好好睡眠、提升免疫力，就是为国家做贡献”成为宅家抗疫的国人们真实写照。

如今白皮书显示，在“动态清零”的总方针下，我国防疫抗疫有条不紊，当前国人生活节奏也逐步重回正轨。早睡早起的睡眠趋势有所回升，很多国人压缩睡眠时长用于工作和学习。与2020年对比，凌晨入睡的人减少了20%，睡眠不足7小时的人群比例却增加了25%，睡到早晨9点以后的人群比例则从近30%减少到16.6%。

与此同时，随着我国现代化进程不断加快、国人工作生活节奏日益加快，以及移动互联网和5G技术的逐渐普及，各种新兴职业不断涌现，国人睡眠问题也产生了新的变化。今年的白皮书首次向社会展示了网约车司机、网络主播等新兴职业人群的睡眠状况，记录了不同群体当代国人的生活点滴，成为人们了解不同人群工作生活的一个独特窗口。

科普推动“健康中国”，任重而道远

党的十九大报告中提出“健康中国”发展战略，国家卫健委 2019 年发布《健康中国行动( 2019-2030 年)》，将睡眠健康纳入主要行动指标，正式提出中国的睡眠时长标准，被外界称为“睡眠国标”。

相关文件与政策的出台的背后，是严峻的现实：睡眠障碍人群扩大化、年轻化成为日益严重的社会和医学问题。白皮书数据显示，73.7%的国人有睡眠困扰，其中三分之一的人表示存在“入睡困难”。手机成为国人睡眠的最大阻碍，68.9%的晚睡活动与手机相关，超6成的青少年会压缩睡眠时间来进行玩手机、打游戏等娱乐活动，睡眠不足8小时的6-18岁青少年群体与2019年相比增加4%。

普及睡眠知识、推进健康睡眠由此成为“健康中国”行动的重要内容。

近年来，学术界、产业界积极响应“健康中国”行动，以中国睡眠研究会为代表的学术团体、以慕思为代表的睡眠产业界及各种社会力量，从传播健康睡眠理念、推广健康睡眠文化、落实健康睡眠科普等角度，开展主题宣传活动、发布学术研究成果、不断丰富国人对睡眠科学知识的认知，提升国民的健康科学素养。

在多方努力与支持下，“世界睡眠日•中国主题”发布和科普宣传，已成为我国睡眠医学发展和睡眠科普活动普及中最重要的一环，“健康睡眠”理念日渐深入人心，为“健康中国”行动的具体实施打下了良好的社会基础。

健康睡眠，从“今晚早睡一小时”开始

十年睡眠白皮书的数据显示，国人的睡眠问题主要是晚睡，且普遍存在“不重视睡眠→晚睡、熬夜→睡眠时长不足”的问题链，长此以往，将大概率形成各种类型的睡眠障碍与睡眠疾病。一部分国人能够意识到睡眠的重要性，但空有改善睡眠的意愿，找不到行之有效的方法。

同时，如果国人平均多睡一小时，相关的睡眠问题也将减少很多。

在3月17日的白皮书发布活动上，中国睡眠研究会、慕思与人民网科普共同发起了“今晚早睡一小时”健康睡眠公益活动。同时，在世界睡眠日期间，点亮北京“国门第一屏”、上海外滩、重庆新地标、广州小蛮腰同主题灯光。

据慕思集团副董事长、总裁姚吉庆介绍，慕思希望借四城亮灯“今晚早睡一小时”，传递对国人的睡眠关怀，唤起大众对健康睡眠的关注，更希望国人从“今晚早睡一小时”开始，形成健康睡眠理念，养成良好睡眠习惯。

正如奥运冠军陈一冰在《健康睡眠 晚安中国》公益短片中所说：“睡眠与健康环环相扣”。相信随着人民健康状况和基本医疗卫生服务的公平性、可及性的持续改善，以及学术界、产业界与社会各界的倾力支持，“健康睡眠 晚安中国”将不止于一句送给全体国人的贴心祝福，更是每一位国人享受美好生活、建设健康中国的真实写照。

来源：中国新闻网