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众所周知，与其他职业的人来相比，程序员使用电脑的时间更长更多。因此，更应该注意保护自己的眼睛，避免近视、眼睛干涩、慢性结膜炎等眼部疾病。那么，保护眼睛视力，应该怎么做呢？

广州军区广州总医院眼科主任邹玉平主任医师建议：

1、眼睛与电脑屏幕的距离要合理。应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。

2、避免长时间使用电脑。工作1小时应该休息5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。可以选择远眺远方或者多看绿色的植物，也可以多眨眼睛，保持湿润，避免眼睛干涩。

3、可以多喝枸杞菊花茶。无论枸杞还是菊花都有清肝明目的功效，对保护眼睛有不少的好处。也可以泡些绿茶，它对眼睛同样有好处，但身体虚寒的人就尽量少喝菊花茶。

4、保持膳食平衡。食物种类要丰富，多吃水果蔬菜，保证维生素A的摄入，充足的维生素对眼睛也有好处。

5、保证室内空气的湿润。过于干燥，会使眼睛干涩，长期影响下，容易患上干眼症。因此，可以在电脑旁边放一个空气喷雾或者是种一盘绿色的盆栽。

6、电脑的屏幕不宜过亮，尽量调至保护眼睛的模式。同时，也少佩戴隐形眼镜，可选择有框眼镜，多眨眼睛，对保护视力也有好处。

7、注意眼睛的卫生，不要用自己的脏手擦眼睛，给细菌有机可乘。邹玉平主任医师认为，注意保护眼睛卫生的同时也可以多做眼保健操等活动，多给眼周按摩。按摩的时候保持眼周和接触眼周的手或者是毛巾都要保持干净无污染，不然很容易造成眼部的感染。也要保持一个规律的作息时间，提高自身的免疫力。

指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。

专长：有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历，擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。

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